Respire & Rayonne

Séance 1

Je n’ai plus à tout porter seule

Pour déposer l’armure de celle qui tient toujours.

Cette séance t’invite à reconnaître ce que tu portes dans ton corps, dans tes épaules, dans ton ventre, dans ton cœur.

Nous viendrons respirer autour de cette fatigue d’être toujours celle qui assure, qui gère, qui avance même quand elle est épuisée.

L’intention de cette séance :

te permettre de sentir que tu peux déposer sans perdre ta force.

Phrase d’ancrage :

Je peux déposer sans perdre ma force.

Séance 2

Je peux dire non sans devenir méchante

Pour libérer la peur de décevoir.

Cette séance vient explorer le réflexe de dire oui alors que ton corps dit non.

Nous viendrons respirer avec la culpabilité, la peur du rejet, le besoin de faire plaisir, et cette vieille croyance qui dit qu’une limite pourrait blesser l’autre.

L’intention de cette séance :

retrouver un non doux, clair, légitime, qui protège ton espace sans fermer ton cœur.

Phrase d’ancrage :

Mon non peut être doux, clair et légitime.

Séance 3

Je relâche ce que je ne peux pas contrôler

Pour apaiser l’hypercontrôle et l’hyperresponsabilité.

Cette séance t’invite à relâcher ce que ton mental essaie de tenir : les réactions des autres, le futur, les scénarios, les résultats, les attentes.

Nous viendrons respirer dans cet espace où tu n’as plus besoin de tout maîtriser pour te sentir en sécurité.

L’intention de cette séance :

revenir à ce qui dépend vraiment de toi : ton souffle, ton axe, ta présence, ta manière de traverser.

Phrase d’ancrage :

Je relâche ce qui ne m’appartient pas.

Séance 4

Je n’ai rien à prouver pour avoir de la valeur

Pour relâcher l’exigence et la peur de ne jamais être assez.

Cette séance vient toucher la pression de devoir bien faire, mieux faire, tout réussir, ne pas se tromper, ne pas décevoir.

Nous viendrons respirer avec cette part de toi qui cherche à être irréprochable pour se sentir légitime ou aimée.

L’intention de cette séance :

sentir dans le corps que ta valeur ne dépend pas de ta performance.

Phrase d’ancrage :

Je suis digne, même quand je ne fais pas parfaitement.

Séance 5

Je m’autorise à me choisir

Pour intégrer le chemin et revenir à ton pouvoir personnel.

Cette dernière séance rassemble tout ce qui a été traversé pendant le parcours.

Déposer.
Poser des limites.
Relâcher le contrôle.
Sortir de l’exigence.
Revenir à soi.

Nous viendrons ancrer dans le corps cette permission profonde :

tu peux te choisir sans abandonner les autres.

L’intention de cette séance :

retrouver ton axe, ton souffle, ta place, et la femme que tu as envie d’incarner.

Phrase d’ancrage :

Je peux me choisir sans culpabilité.

Holistic Breath® est une méthode de breathwork douce, profonde et globale.

Elle associe :

une respiration consciente, circulaire et connectée,
des mouvements simples pour aider le corps à se libérer,
la musique comme soutien émotionnel,
ma voix pour te guider pas à pas,
des temps d’apnée adaptés,
une visualisation guidée,
une relaxation finale pour intégrer.

Ce n’est pas une pratique mentale.

C’est une rencontre avec ton corps.
Avec ce que tu retiens.
Avec ce que tu es prête à déposer.
Avec ce qui veut respirer plus librement en toi.

Respire & Rayonne peut t’aider à :

relâcher la pression intérieure,
apaiser le mental,
libérer certaines émotions retenues,
mieux sentir tes besoins,
retrouver de l’espace dans ton corps,
oser poser des limites plus justes,
te reconnecter à toi,
sortir du réflexe de toujours porter,
retrouver ton pouvoir personnel,
te choisir avec plus de douceur et moins de culpabilité.

Ce parcours n’est pas une promesse magique.

C’est un espace profond, progressif et sécurisant pour laisser ton corps faire ce qu’il sait faire quand on lui offre enfin du souffle, de l’écoute et du temps.

Le parcours se déroule en live sur Zoom pendant 5 semaines.

Une séance par semaine.

Chaque rencontre dure environ 1h30 à 2h.

Pour la première séance, je te conseille de prévoir 2h afin que nous puissions prendre le temps de poser le cadre, présenter la méthode, répondre aux questions et entrer doucement dans la pratique.

Les séances suivantes seront centrées sur l’introspection, la pratique guidée, l’écriture d’intégration et un temps de partage optionnel.

Chaque séance est enregistrée.

Tu auras accès au replay à vie, pour refaire les séances à ton rythme ou revenir à celle dont tu as besoin plus tard.

Pour vivre pleinement ce parcours, je t’invite à prévoir :

un endroit calme où tu ne seras pas dérangée,
un tapis ou un espace confortable au sol,
un coussin,
un plaid,
une bouteille d’eau,
un carnet et un stylo,
des écouteurs ou un casque pour profiter pleinement de la musique et de ma voix.

Le breathwork est une pratique puissante qui peut activer le corps, le système nerveux et les émotions.

Avant ton inscription, je t’inviterai à vérifier les contre-indications afin de t’assurer que la pratique est adaptée pour toi.

Si tu es enceinte, si tu as des antécédents cardiovasculaires importants, de l’épilepsie, un glaucome, des troubles psychiatriques sévères, des crises de panique importantes, une hypertension non stabilisée ou une chirurgie récente, il sera important de me le signaler avant de participer.

Pendant chaque séance, je te rappellerai que tu restes libre d’adapter la pratique, de revenir à une respiration naturelle, de faire une pause ou de ne pas faire les apnées si ton corps en a besoin.

Tu restes toujours souveraine de ton expérience.

Je suis Dominique, infirmière, coach et facilitatrice Holistic Breath®.

J’accompagne les femmes qui portent beaucoup et qui se sont souvent oubliées en chemin.

Celles qui ont appris à être fortes, à faire plaisir, à ne pas déranger, à tenir pour tout le monde.

À travers le souffle, le corps, la musique et l’écoute intérieure, je les aide à relâcher la pression, libérer les émotions retenues et retrouver le droit profond de se choisir.

Mon approche est douce, profonde, respectueuse du rythme de chacune.

Je ne suis pas là pour te pousser.
Je suis là pour t’accompagner à revenir à toi.

Nom du parcours :

Respire & Rayonne

Format :

5 séances live sur Zoom

Durée :

1 séance par semaine pendant 5 semaines

Durée des rencontres :

prévoir entre 1h30 et 2h

Replays :

disponibles à vie

Dates :

à compléter

Horaire :

à compléter

Tarif :

à compléter

Inscription :

à compléter

Si tu sens que ce parcours t’appelle, tu peux t’inscrire ici :

à compléter avec le lien d’inscription

Les places sont limitées afin de préserver un espace intime, sécurisant et respectueux.

Respire & Rayonne est une invitation à déposer ce que tu portes depuis trop longtemps.

À revenir à ton corps.
À écouter ce qui respire encore sous la fatigue.
À te reconnecter à ta force, mais une force plus douce.
Une force qui ne t’éloigne plus de toi.

Tu n’as plus à tout porter seule.

Il est peut-être temps de respirer pour toi.